فرمول قدم های کوچک برای تاثیر ذهن روی بدن

حالت بده و میدونی که باید حس و حالتو عوض کنی ولی نمیدونی چطوری؟
اینجا بهت یه تمرین یاد میدم که هر وقت حالت بد بود و نتونستی ذهن سرکش خودت رو کنترل کنی اینجوری دوباره مهارش کنی و حال خودتو بهتر کنی.